Träning För Rumpan
Produktbeskrivning Ge din rumpa det där lilla extra den behöver och forma din stjärt inom nolltid! Med denna elektroniska rumptränare kan du lägga till ett extra träningspass medans du tvättar, lagar mat eller tittar på tv! EMS står för elektronisk muskelstimulering, vilket innebär att man tränar kroppen genom att små elektriska stötar skickas genom musklerna via elektrodmattor. Detta replikerar muskelsammandragningarna som görs vid träning på exempelvis gym. Utöver träning och muskelbyggnad kan EMS-träning även hjälpa till att strama åt bindväv, vilket gör huden fastare. Muskeltränaren har 6st olika program i olika intensitetsnivåer så att du gradvis kan öka styrkan på träningen. -Enkel träning av din rumpa, vart du vill, när du vill! -Passar alla! Både män och kvinnor! -Kan även användas som massage för att behandla stela muskler! Vad ingår? 1x Kontrollenhet (drivs av 2st AAA-batterier, medföljer ej) 1x Gel pad med elektroner för fäste på rumpan 1x Instruktionsmanual på Engelska Specifikationer: Mått: 26x19cm Färg: Svart Basfärg Svart 0ef259393b7844eb
Minibands - Effektiva övningar för rumpan - Träning 40+
För
Världens enklaste och mest effektiva rumpövning är kanske den klassiska squaten eller knäböj som den heter på svenska. De allra flesta kan genomföra en knäböj, med eller utan redskap, och med olika djup på böjningen. Använder du dessutom ett minibands så blir övningen ganska tuff. Och som sagt supereffektiv. Perfekt hemmaträning! Hur långt ner ska man gå i en knäböj? Det är böj efter förmåga som gäller. Försök att komma ner till minst 90 grader i din knäböj om det går. Lägg tyngden på hälarna och se till att rumpan jobbar mer än låren. Fäll i höften innan du går bakåt med rumpan. Ryggen ska vara rak och passa så du inte faller framåt med överkroppen, tänk "bröstet upp" och se till att pressa isär knäna så att de inte faller inåt. Stå stadigt. Det viktigaste är inte djupet utan att bibehålla en god teknik och jobba med de muskler som du tänk, dvs. rumpan i den här övningen. Artros och ledstelhet kan bidra till rörelseinskränkning, så är det för mig som har artros i vänster höft, "Ass to the grass" är ett minne blott för min del, och jag försöker att stanna vid 90 grader för att inte tippa över och bara belasta höger sida.
– Om det är något vi kan så är det att hålla oss i form, och är det något vi är kända för så är det våra rumpor, säger den norska hockeyspelaren Alexander Bonsaksen. Alexander har spelat i Rögle och Modo och spelar nu i Tammerfors i Finland och i norska ishockeylandslaget. I vår serie med tre träningsfilmer visar Alexander sina allra bästa övningar, som passar lika bra för tjejer som för killar. Han tipsar bland annat om hur du gör effektiva knäböj, utfall och step up-övningar.
Träning
- Crosstrainer träning
- Skrota bilen Göteborg 020-72 72 72
- Sverige i JVM-final i ishockey - Sydsvenskan
- Hur tränar man med Gummiband? Testa dessa övningar - Casall
Stanna i toppen av övningen och pressa dina knän utåt. 4. DONKEY KICKS Stå på alla fyra och se till att dina ledar är under varandra, händerna är under axlarna och knäna under dina höfter. Engagera din core! Dina magmuskler ska hålla samma läge hela övningen. Kuta inte ryggen när du lyfter benet. Placera Mini Band runt dina knän och se till att mattan och dina knäna håller fast bandet mor golvet. Pressa upp ditt andra ben så högt som möjligt och tryck uppåt! Ta sakta ner benet och repetera.
