Räkna Ut Energiintag, Elnät - Företag | Räkna Ut Din Elnätskostnad - E.On
- Energi- och vätskebehov - Vårdhandboken
- Räkna ut energiintag
- Räkna ut dagligt energibehov (kcal) och energiprocent
- Energibehov och kostprogram | Blogg | MM Sports
- Beräkna energibehov - Test! » Hälsosidorna
Maximal Muskeltillväxt. Stockholm: Fitnessförlaget, ss. 7-10. Livsmedelsverket (2010). Rekommendationer om intaget av fett, kolhydrater och protein. Tillgänglig: Länk [2010-09-21] Paulún (2005). Paulúns Fettförbränning. Stockholm: Fitnessförlaget, s. 117. Paulún (2012). LCHQ, Lågkolhydratkost av högsta kvalitet. Stockholm: Fitnessförlaget Alternativ metod att räkna ut uppdelning Du kan först uppskatta proteinbehovet, och därefter dela upp fett och kolhydrater. WHO rekomenderar 0. 8 gram per kilo för vuxna och 0. 9 per kilo för barn under 17 år, och samtidigt tyder studier på att proteinbehovet för mycket hårt tränande individer kan vara 1, 4–1, 8 gram per kilo kroppsvikt (Livsmedelsverket, 2010). Exempel: 0. 8 x 72 kg = 57. 6 gram protein. Prova därefter olika protein-procent tills du når 57. 6 gram i resultatdelen på den här sidan. Livsmedelsverket (2010). Behöver idrottande ungdomar extra protein?. Tillgänglig: Länk [2010-12-30]. % kcal från protein (komma kan användas)% kcal från kolhydrater (-||-)% kcal från fett (-||-) Tänk på att de tre procent-talen ovanför måste bli 100 sammanlagt!
Energi- och vätskebehov - Vårdhandboken
- Kropp och Energi > Hem
- Från svenska till
- Hotell Stortorget i Östersund | Hotell Stortorget
- Spelare till
Räkna ut energiintag
Räkna ut dagligt energibehov (kcal) och energiprocent
Stor guide: F� resultat med proteintiming L�r dig om f�rdelarna att inta r�tt proteinsort vid r�tt tillf�lle! Stor guide: Vad �r kasein? Kasein �r ett l�ngsamt protein som passar bra f�r att bevara muskelmassa. B�sta tr�ningsformen f�r fettf�rbr�nning Br�nn fett med r�tt tr�ning. Vilken tr�ningsform �r egentligen b�st? Stor fitness-guide: S� deffar du Kom i fitnessform genom att deffa - vi tipsar om b�st kost och tr�ning. S� mycket f�rbr�nner du n�r du tr�nar S� m�nga kcal br�nns vid tr�ning och s� l�ng promenad kr�vs f�r att br�nna godis
Energibehov och kostprogram | Blogg | MM Sports
Beräkna energibehov - Test! » Hälsosidorna
4. Viktnedgång eller uppgång Jag vill Behålla min vikt Öka i vikt Minska i vikt 5. Åtgärd för viktminskning eller ökning Ange 500 här för att minska eller öka i vikt med 0. 5 kg per vecka. Ett värde över 500 brukar inte rekommenderas för viktnedgång för hälsans skull. Jag vill minska eller öka i vikt genom att lägga till/ta bort kcal. Tips: För att minska 0. 5 kilo krävs en minskning på totalt 3500 kcal. Vid minskning av 500 kcal per dag blir det 3500 per vecka och därmed 0. 5 kilo mindre per vecka. Specifikation för ekvationerna som används Formler som används för att räkna ut basalmetabolism (BMR) [wikipedia] Harris-benedict formel för kvinnor 655. 0955 + (9. 5634 * kg) + (1. 8496 * cm) - (4. 6756 * ålder) = BMR Harris-benedict formel för män 66. 5 + (13. 7516 * kg) + (5. 0033 * cm) - (6. 7550 * ålder) = BMR MD Mifflin and ST St Jeor för kvinnor (9. 99 * kg) + (6. 25 * cm) - (4. 92 * ålder) - 161 = BMR MD Mifflin and ST St Jeor för män (9. 92 * ålder) + 5 = BMR Kilokalorier 1 gram protein är 4 kilokalorier (kcal).
Dessa siffror varierar lite beroende p� typ av kolhydrat, kostfiber, fett och protein, men detta �r ett genomsnitt man brukar r�kna med f�r enkelhetens skull. Det finns ocks� ett begrepp som kallas energiprocent, E%. Det betyder den del av det totala energiintaget de olika n�rings�mnena bidrar med. Allts�, om en tredjedel av mitt energiintag best�r av fett �ter jag 33 E% fett. Detta kan man ocks� r�kna p� enskilda m�ltider. Man r�knar ut E% genom att ta den m�ngd energi det enskilda energigivande n�rings�mnet ger och dividerar det med den totala energim�ngden i m�ltiden eller dagsintaget, exempel: En m�ltid inneh�ller 27 gram fett, 50 gram protein och 64 gram kolhydrater. Den totala energim�ngden �r 710 kcal. 27x9 = 243. 243/710 = 34 E% fett. 50x4 = 200. 200/710 = 28 E% protein. 64x4 = 256. 256/710 = 36 E% kolhydrater. Den �vriga energin kommer antagligen fr�n fiber. M�nniskans energibehov Vi g�r alla av med energi genom att bara leva, det �r den s� kallade basalmetabolismen (BMR). Det �r ett m�tt p� den m�ngd energi kroppen beh�ver f�r att fungera som den ska och beror p� bland annat v�r kroppsstorlek och �lder.